インスタを見てるとストイックなダイエットで痩せた人を見ては尊敬してます。
憧れはあるものの、なかなか気合を注入できず…。
そんな私でも、うっすらダイエットとして続けているのが“雑穀米”！！
純粋な白米は太りやすいと知ってからは、毎回ご飯を炊く時に雑穀米を足してます。
今まではスーパーで雑穀米を買ってたんですが、amazonの人気ランキング1位のはくばく 十五穀ごはんを注文しました◎
目次
はくばくの十五穀ごはん
いつもはスーパーで雑穀米を買うんですが、何せ重い…。
でも通販なら家まで届けてくれるので楽ちん♪
amazonの雑穀部門ランキングで1位のはくばく 十五穀ごはんは業務用の1kgサイズ！
十五穀の内容は・・・
・押麦(大麦(国産)) ・もちきび
・黒米 ・挽割とうもろこし
・もち麦 ・焙煎挽割大豆
・キヌア ・発芽玄米
・もちあわ ・発芽赤米
・アマランサス ・もち米
・たかきび ・黒煎りごま
・挽割はと麦 ・白煎りごま
もち麦を入れると16種類入っています。
炊き方は、白米2〜3合に分量通りの水を入れて大さじ2（約30g）に水60mlを入れるだけ！
まぁ、軽量が面倒だったのでざざっと目分量で入れてみました（最初は少なめで様子見…）
あとはもち麦と黒豆茶の出がらしも一緒に入れて炊飯スイッチON！
遊月亭の黒豆茶のレビュー記事はこちら☆
炊きあがりはこんな感じ！雑穀入れるの少なめだったからか、思ったより色はついてませんでした。
味のクセや違和感は全くなくて美味しい〜〜！
雑穀多めバージョン。
多めにするとほんのり紫色になりました。雑穀が多いと色んな食感が楽しめるので好きだなぁ〜♪
マルコメダイズラボの大豆ミート野菜と炒めるだけシリーズで作った回鍋肉との相性も抜群！
食欲の秋は毎シーズンついつい食べすぎちゃいますが、十五穀ごはんで少しはマシかな？
1kgもあるので当分はヘルシー米ライフを送れます。
補足・・・
はくばくの十五穀ごはんの袋はチャックタイプではないので、一度開封したら保存容器に入れる必要があります。
我が家にちょうどいい保存容器はなかったので、クリップで止めてジップロック的な袋に入れて保存してます。
十五穀ごはんのメリットは？
日本人にとってお米は欠かせない存在！…でも、食べすぎると肥満の原因に。
そんなときには「白米に雑穀を混ぜるといい」と言われてますが、実際雑穀ごはんはどれくらいヘルシーなのか？ダイエット効果があるのか？などなどナゾが多いですよね。
そこで、雑穀ごはん（十五穀ごはん）と白米の違いやメリットを簡単にまとめました。
白米と雑穀ごはんのカロリー
白米のごはんは1膳（150g）で約250kcalで、雑穀ごはんは1膳（150g）で約230kcalと言われています。確かに雑穀ごはんの方がカロリーは低いけど、そこまで大きな差はありません。
それならツヤツヤ光る白ごはんが食べたい！！って方も多いと思いますが、カロリー面以外では、圧倒的に雑穀ごはんがおすすめ。
十五穀ごはんは太りにくいからダイエット向き
白米はGI値（血糖値上昇数）が高く、食べたあとに血糖値が急上昇するので食べ過ぎると中性脂肪が増えます…。
雑穀米というのは何種類かの雑穀を混ぜたもので、はくばくの十五穀ごはんは押麦、黒米、キヌア、もちあわなどに加えてもち麦も入っています。
このような雑穀米は白米に比べてGI値が低く、カロリーはほぼ同じでも血糖値の上昇が緩やかなので太りにくい！
さらに十五穀ごはんは食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれています♪
味のクセは全く無いし、色んな雑穀の食感も楽しめるので、もはや雑穀を入れない理由がないくらい！
健康・美容・ダイエットの効果を求める方は、白ごはんから十五穀ごはんに変えましょう◎
はくばくの十五穀ごはんを買った方のレビュー（口コミ）は？
はくばくの十五穀ごはんはamazonランキングで1位になるほどの人気商品！口コミも1,600件超えで購入前の参考になります。
総合評価：袋は使いにくいものの、食感や値段は好評◎
満足度が高い口コミ
◆便秘が解消して痩せた
◆コスパが最高
◆白米よりも好き
◆色んな歯ごたえや風味が良い
期待はずれだった口コミ
◆美味しくない
◆押し麦が多くて期待はずれ
◆もう少し安くなってほしい
◆袋のチャックがなくて使いにくい
はくばく 十五穀ごはんのおすすめポイント
食べやすいから毎日続けやすい
はくばくの十五穀ごはんに入っている雑穀はクセがありません。なので、白米の食感を邪魔せず、どんな料理とも相性バツグン！また、多くの雑穀には大粒の豆類が入っていますが、こちらは細かく粉砕されているので食べやすい◎
手軽に始められるダイエット
雑穀ごはんは通常の白米に比べて太りにくく、栄養価が高いのでダイエット向きです。しかも、いつもの白米に雑穀をプラスするだけなのですぐにでも始められます。
お好みで雑穀を入れる割合を変えたり、他の雑穀をブレンドして楽しむのもOK！
コスパが良い雑穀ごはん
はくばくの十五穀ごはんはもち麦入りで1kg1,400円程度。1回30gずつ使っても33回分の雑穀ごはんが炊けちゃいます。スーパーにも色んな種類の雑穀が並んでますが、1kg入りなら頻繁に買い足さなくてもいいし、炊飯前にちゃちゃっと足すだけなので便利♪
【結論】ダイエット考えてるならまずははくばくの十五穀ごはんがおすすめ！
食欲の秋の救世主となるのが雑穀ごはん！はくばくの十五穀ごはんならコスパもいいし、手軽に取り入れやすいのでダイエットを考えている方にはぜひ試してみてほしい！多少好みはあると思うけど、全然クセがないので初めて雑穀ごはんにチャレンジする方におすすめ☆
個人的な評価
| 総合評価 | ★★★★☆ |
| 美味しさ | ★★★★☆ |
| 内容量 | ★★★★★ |
| 価格 | ★★★★☆ |
まとめ
はくばく 十五穀ごはんの商品情報については以下のリンクからお読みください！
